Coach Studio by Xavier Bejar
lunes, 3 de agosto de 2015
Un acto de amor...
Un nuevo mes está disponible ante nosotros una vez más. Independientemente de que si Julio terminó como queríamos, (en mi caso no, estuve con una faringitis), lo importante es que contamos con nuevas posibilidades de ser diferentes, hacer nuevas y mejores acciones y tener entonces los nuevos y mejores resultados que buscamos.
A veces toca reorganizar los planes para ajustarlos cuando hay un imprevisto, pero la meta sigue estando en pie, ondeando cual bandera para no ser perdida de vista.
Un nuevo mes nos da la oportunidad de trabajar en nuestras áreas de mejora, sean emocionales, mentales o físicas, y nos pone en camino de ser mas respetuosos, comprensivos, amorosos, confiables, disciplinados, puntuales, organizados, en fin; lo que sea que estemos buscando y queriendo lograr.
Una acción que estoy practicando y se las comparto es el de aprender sobre situaciones que otras personas viven, aunque personalmente no las vaya a vivir. El entender a ese observador distinto al mío me da la oportunidad de prepararme para una conversación basada en el respeto, no en los juicios que tan fácilmente disparamos por doquier.
Entender no significa que voy a creer en sus creencias o a tomar su estilo de vida, solo significa escuchar y comprender su estructura, qué lo llevó y lo mantiene pensando, actuando, y comportándose como se comporta. Desde ahí puedo acompañarlo y lograr el verdadero sentido del Coaching que es acompañar a alguien a lograr una meta o a solucionar un problema. No le impongo mis creencias ni lo juzgo porque no se parece a mi, lo respeto y lo acompaño en lo que el o ella necesitan.
Y a veces lo más complicado es justamente eso, ESCUCHAR sin estar pensando en aconsejar, sin sacar mis creencias propias a compararlas y ver si son mejores o no. Es un regalo, un acto de amor muy profundo a ese ser humano.
Todos necesitamos ese simple acto de amor. Si no lo recibes, bríndalo tú primero.
Un abrazo,
Xavier
miércoles, 14 de enero de 2015
¿PUEDEN MIS EMOCIONES AFECTAR MI SALUD?
Nuestras células escuchan
constantemente a nuestros pensamientos y se ven cambiados por ellos. Un ataque
de depresión puede causar desastres en nuestro sistema inmunológico; enamorarse
puede fortalecerlo.
La desesperación y la falta
de esperanzas aumentan el riesgo de sufrir ataques cardiacos o contraer un
cáncer, acortando así la vida. El gozo y la satisfacción nos mantienen
saludables y prolongan la vida.
El recuerdo de una tensión,
que es sólo una brizna de pensamiento, libera el mismo torrente de hormonas
destructivas que la tensión en sí.
El Dr. Deepak Chopra, en su
libro Cuerpos sin edad, Mentes sin tiempo
comenta lo siguiente: “Como la mente influye sobre todas las células del
cuerpo, el envejecimiento humano es fluido y cambiante; puede acelerarse, demorarse,
detenerse un tiempo y hasta revertirse. Cientos de descubrimientos de las tres
últimas décadas han verificado que el envejecimiento depende del individuo en
un grado mucho mayor del que ha soñado nunca.”
Su cuerpo responde a la
manera como usted piensa, siente y actúa. Esto con frecuencia se denomina la
conexión mente y cuerpo. Cuando usted está estresado, ansioso o enojado, su
cuerpo trata de decirle que algo no anda bien. Por ejemplo, una presión
arterial alta o una úlcera estomacal podría desarrollarse después de un evento
particularmente estresante, tal como la muerte de un ser querido. Las
siguientes pueden ser señas físicas de que su salud emocional está
desbalanceada:
- Dolor de espalda
- Cambio de apetito
- Dolor en el pecho
- Estreñimiento o diarrea
- Resequedad en la boca
- Cansancio excesivo
- Malestares y dolores generalizados
- Dolores de cabeza
- Presión sanguínea alta
- Insomnio (dificultad para dormir)
- Mareos
- Palpitaciones, es decir, una sensación de que su corazón late aceleradamente
- Problemas sexuales
- Sensación de "falta de aire"
- Tensión en el cuello
- Sudar
- Malestar estomacal
- Subir o bajar de peso
La mala salud emocional
puede debilitar su sistema inmune haciendo que a usted le den más resfriados y
otras infecciones durante épocas emocionalmente difíciles. Además, cuando usted
se siente estresado, ansioso o perturbado, puede no cuidar de su salud como
debiera. Puede no sentir deseos de hacer ejercicio, comer comidas nutritivas o
tomar el medicamento que su médico le prescribe.
Algunas personas abusan del
alcohol, tabaco u otras drogas de abuso para tratar de sentirse mejor. Esta,
obviamente no es la salida adecuada para ninguna parte. Un abrazo,
Xavier
viernes, 5 de septiembre de 2014
Haz siempre lo mejor que puedas...
Este es uno de los 4 acuerdos, del best seller del mismo nombre escrito por el Dr. Miguel Ruiz, basado en la sabiduría tolteca. Me refiero a este punto como el tema de esta entrega por la importancia que tiene en las cosas que hacemos y en nuestras relaciones personales y profesionales.
Hacer siempre lo mejor que puedas es:
* Dar ese "extra" adicional.
* Sonreír con todas las ganas
* Estudiar ese capítulo adicional de la materia
* Levantarte un poco más temprano
No importa tu actividad, no importa lo que realices siempre que lo hagas de la mejor forma que lo puedas hacer y buscar las formas de mejorarlo incluso. La búsqueda de la excelencia en todas tus actividades creará un patrón de resultados que son generados por la inspiración con la que haces tu labor y eso a su vez genera una atracción hacia ti y tus propuestas.
Nos encontramos todos los días con personas que hacen el mínimo posible y sin embargo quieren el máximo resultado. La mediocridad es vivir en el promedio y el promedio es la fuente de la apatía, la rutina que asfixia, el jugar a lo seguro es no jugar a nada.
Estamos a las puertas de un nuevo mes, ponle todas las ganas y el enfoque a tus metas. Eso te mantendrá en el camino de ese cambio que posiblemente estás buscando.
Un abrazo,
Xavier
lunes, 18 de agosto de 2014
BUSCA EL ANGULO DE DESPEGUE
Hay una historia muy interesante sobre
el Abejorro. No estoy seguro si sabes que, científicamente, es imposible que un
abejorro pueda volar, desde el punto de vista aerodinámico.
Basado en lo que se sabe de
aerodinámica, un objeto con la relación de tamaño de alas versus peso corporal,
como el del abejorro, no podría levantar el vuelo.
Así que si el abejorro escuchara toda
la evidencia científica y lo que los expertos dicen, y tomara en cuenta sus
limitaciones físicas, nunca volaría. Pero, más que nada, el abejorro quería
volar, y estaba dispuesto a hacer lo que fuera para lograrlo. Por lo tanto,
ignoró todo, se enfocó en su meta y empezó a batir sus alas pequeñas más y más
rápido, ¡hasta que al fin despegó del suelo!
En ese momento, alcanzó un nuevo
punto de referencia y ya no era imposible que el abejorro volara. En su caso la
ciencia resulto equivocada y la voluntad acérrima de este abejorro cambió las
reglas. El abejorro no se puso limitación alguna, más bien se dijo: “voy a
batir mis alas hasta que pueda volar.” Un abejorro tiene que sacudir sus alas
realmente 200 veces por segundo para poder volar. ¿Qué habría pasado si se
hubiera puesto un límite de 199? ¡Nada! Nunca hubiera despegado. Pero tan
pronto llegó a las 200 vibraciones, comenzó la diferencia entre la magia del
vuelo y la posibilidad del fracaso; esta diferencia resultó ser un solo batir
más de sus alas.
Cada uno de nosotros tiene su propio
ángulo de despegue, su punto de bifurcación, el momento en que vencemos a los
condicionamientos impuestos por la sociedad, nuestras familias, o nuestras
creencias que nos someten y nos boicotean el éxito. Cuando llegamos a ese
“punto clave” como dice Malcolm Gladwell, nos separamos del resto y empezamos a
cambiar la historia, nuestra historia familiar y personal, a ser reconocidos
como esos agentes de cambio que no se conformaron con lo que decía una
estadística o lo que decía la historia familiar, sino que nos convertimos en
una luz para el resto.
Aunque yo no les puedo decir dónde y
cuándo encontrarán ese punto, si les puedo asegurar que existe, y si tú estás
preparado para batir tus alas una vez más, entonces lo encontrarás y empezará
tu vuelo hacia la libertad.
Un abrazo,
Xavier
martes, 12 de agosto de 2014
EL TURNO DEL “HOMBRE EN EL ESPEJO”
Este es el tema de una canción de
Michael Jackson, en cuya letra dice: “Si quieres hacer del mundo un mejor
lugar, obsérvate a ti mismo y haz un cambio”. Buen consejo. Ahora, ¿por dónde
empezar?
Las siguientes preguntas fueron
sacadas de un cuestionario realizado por varias personas. Hazlas frente al
espejo y obsérvate mientras las respondes:
·
¿Cuándo soy más natural, más yo
mismo? ¿Qué personas, sitios, actividades me permiten sentirme más como soy yo?
·
¿Qué podría dejar de hacer,
empezar a hacer o hacer de un modo diferente, “a partir de hoy”, que pudiera
mejorar mi calidad de vida?
·
¿Cuál es mi mayor talento?
·
¿Cómo puedo conseguir hacer lo que
me gusta y que me paguen por ello?
·
¿Qué modelos personales me
inspiran más?
·
¿Cómo puedo ayudar a los demás?
·
¿Cuál es el deseo más profundo de
mi corazón?
·
¿Cómo me ven mi mejor amigo, mi
peor enemigo, mi jefe, mis hijos, mis compañeros de trabajo, etc.?
·
¿Qué es lo mejor de mi vida?
·
¿Qué legado quiero dejar tras de
mí?
Solo sabiendo dónde estamos, sabremos
qué camino tomar. Anota tus respuestas y
revísalas cada cierto tiempo, por ejemplo cada tres meses, para medir tus
cambios y poder replantearlos si es necesario.
La generación de lo que llamamos
“éxito” proviene de dentro de nosotros mismos. No es necesariamente la cantidad
de dinero en el banco, el número de acciones en wall street, o las manos que se
levantan para saludarte cuando vas por la calle.
Se trata de ti y quien eres contigo
mismo y que le ofreces al entorno al que te enfrentas. Solo puedes dar de lo
que tienes, no de lo que te hace falta. Teniendo claro tu Dharma, o tu
habilidad más efectiva, tu razón de ser se hace clara. Tú tienes algo único,
una habilidad especial que el mundo necesita, y te digo algo, están dispuestos
a pagar por ello.
El encontrar esa habilidad y poder
ponerla a disposición del mercado, es la salida a la via rápida del desarrollo
personal y económico, a dejar la lucha por los centavos y la búsqueda del
dinero como un fin en sí mismo. El dinero solo es una herramienta, mientras lo
reconozcas y lo aceptes así, podrás trascender con tu verdadero ser.
Un abrazo,
Xavier
viernes, 8 de agosto de 2014
LIBERA AL GENIO (HAY MAS DE 3 DESEOS)
Tu mente es mucho mejor de lo que crees.
Algo valioso que
aprendí hace mucho tiempo fue: “solo aprenderás a jugar Ajedrez con quien te
gane; si solo juegas con quienes tú les ganas no aprenderás nada.” Por eso,
para desarrollar las habilidades de las cuales estamos dotados, debemos
aprender de quienes las usan mejor y más efectivamente.
En El Libro de los Genios, Tony Buzan y
Raymond Keene llevan a cabo el primer intento objetivo de elaborar un ranking de los mayores genios de la
historia. Para hacer la evaluación utilizaron categorías como “originalidad”,
“versatilidad”, “dominio de un campo”, “universalidad de visión” o “fuerza y
energía”, y elaboraron la siguiente lista:
1.
Leonardo da Vinci
2. William
Shakespeare
3. Los
constructores de las pirámides de Egipto
4. Johann Wolfgang von Goethe
5. Miguel Ángel
6. Isaac Newton
7. Thomas
Jefferson
8. Alejandro Magno
9. Fidias
(arquitecto de Atenas)
10. Albert
Einstein
Leonardo da Vinci manejó de manera
trascendental lo que ahora conocemos como “inteligencias múltiples” y estos
fueron recogidos en el libro del escritor e investigador Michael J. Gelb: Atrévase a pensar como Leonardo da Vinci.
Gelb menciona que da Vinci basó su
genialidad en 7 principios, que podemos tomar como modelo para desarrollar cada
una de estas inteligencias múltiples en nosotros mismos. Se mencionan en
italiano en honor al idioma del maestro Leonardo.
Los 7 principios de Da Vinci son:
Curiosità: tomarse la
vida con una insaciable curiosidad y buscar implacablemente el aprendizaje
continuo.
Dimostrazione: el compromiso de contrastar
el conocimiento con la experiencia, la persistencia y la voluntad de aprender
de los errores.
Sensazione: el continuo refinamiento de
los sentidos, especialmente la vista, como modo de vivificar la experiencia.
Sfumato (literalmente “esfumarse”): el
deseo de abrazar la ambigüedad, la paradoja, la incertidumbre.
Arte/Scienza: el desarrollo del equilibrio
entre la ciencia y el arte, entre la lógica y la imaginación. “El cerebro
íntegro” en acción.
Corporalità: el
cultivo de la gracia, lo ambidiestro, la salud, el equilibrio.
Connessione: el reconocimiento y el
aprecio por la interconexión de todas las cosas y los fenómenos. Los sistemas
piensan.
De acuerdo a Gelb, la curiosità es el primer paso porque el
deseo de conocer, de aprender, alimenta el conocimiento, la sabiduría y el
descubrimiento. Recuerda: si no estamos creciendo, estamos muriendo.
Al buscar pensar por ti mismo y
liberarte de prejuicios, estas en camino de la dimostrazione. El cuestionamiento de lo convencional, la
importancia de aprender por medio de la experiencia práctica. Solo se aprende a
nadar en el agua, no hay clases teóricas.
Ahora cierre sus ojos un momento y
recuerde las veces que se ha sentido más vivo, recuerde los colores, los
sonidos, las imágenes de esos momentos. Sus sentidos posiblemente se
intensificaron para hacerlo absorber toda la experiencia. Ese agudizar de los
sentidos, o como decimos en pnl: “sal de tu cerebro y vuelve a tus sentidos”,
es la base de la sensazione.
Al agudizar los sentidos y empezar a
cuestionar, despertamos la creatividad al activar “la duda permanente”, a
sentirnos cómodos con lo desconocido, aplicando el sfumato.
Sin embargo, para que el equilibrio y
la creatividad emerjan de la incertidumbre, necesitamos el principio número
cinco, arte/scienza, o como es
llamado, pensamiento “a cerebro completo”. No obstante, Gelb menciona que Da
Vinci creía que el equilibrio traspasaba las fronteras de la mente. No se
cansaba de afirmar y demostrar la importancia del sexto principio: la corporalità, el equilibrio entre cuerpo
y mente.
Y si estás en el camino de ser coach,
entrenador, asesor, comunicador, profesor, líder y es importante para ti los
modelos, las relaciones, las conexiones y los sistemas, o mejor digamos que
quieres comprender cómo integrar tus sueños, tus éxitos, tus valores y las más
altas aspiraciones en tu vida cotidiana, es que estás aplicando el principio
número siete: la connessione, que
los agrupa en sí mismo a todos.
Como ves, es posible liberar al genio
dentro de ti, busca un modelo, mentor o guía en las áreas de tu vida que
quieres mejorar, si quieres jugar golf, mira a Tiger Woods, si gustas del basquetbol
mira los vídeos de Michael Jordan, en fin, cualquier actividad tiene un modelo
de genialidad que puedes observar y aprender.
martes, 5 de agosto de 2014
El Inquilino
Aunque
este es el título de una película de suspenso protagonizada por Michael Keaton,
nos vamos a referir al estrés, residente no deseado en nuestro cuerpo y sus
mecanismos de acción sobre nosotros.
Al
experimentar una tensión, el cuerpo reacciona en 3 etapas:
(1) la acción o
suceso que produce la tensión (estrés),
(2) la evaluación interna que hacemos
del evento;
(3) la reacción de nuestro cuerpo.
En
el programa de respuesta al estrés, al ser automático, la mente ya no tiene el
control sobre el mismo al ser activado.
Una
de las causas comprobadas de por qué los eventos nos afectan una y otra vez es
nuestra capacidad de recordar y anticipar los eventos que nos causan estrés, y muchas
veces creamos ansiedad innecesaria, desencadenando una lluvia de hormonas que
nos afectan. Cuando escuchamos el chirrido de las llantas de un auto a lo
lejos, esperamos el sonido del choque ¿cierto? Y nos preparamos para lo que
sigue, y muchas veces cuando no escuchamos nada, hasta nos sentimos frustrados
porque el desenlace no fue el que imaginamos.
El
escritor y conferencista Zig Ziglar mencionó: “Es realmente realista ser
optimista. El 98% de las cosas malas en las que piensas no suceden nunca.” Así
que es una pérdida de energía tremenda el crearse expectativas o estresarse
sobre eventos o situaciones sobre las cuales no tienes control alguno, como por
ejemplo el clima.
Jesús
dijo: “¿Por qué preocuparse por el mañana? Suficiente para cada día es su
propia maldad.” De tal manera que viviendo en el ahora, en el tiempo presente,
evitaremos mucho estrés y mantendremos un nivel de vida mucho más saludable y
longevo.
El
vivir en el presente, también deja sin poder a otro inquilino más letal que el
estrés: El Ego. Pero de él nos ocuparemos más adelante.
Un abrazo,
Xavier
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